調節mac屏幕亮度的方法多樣且實用，不僅限于鍵盤快捷鍵。1. 使用快捷鍵快速調節亮度：通過f1和f2鍵或觸控欄滑動條直接調整，同時可借助“顯示亮度”滑塊實現更精準控制；2. 設置自動亮度調節：啟用“自動調整亮度”功能可根據環境光線智能調節屏幕明暗，提升使用便捷性與舒適度；3. 開啟“夜覽模式”：減少夜間藍光影響，可通過手動或定時設置使屏幕顏色偏暖，緩解視覺疲勞；4. 自定義顯示配置文件：選擇適合的色彩配置文件或使用第三方工具flux動態調整色溫，進一步優化顯示效果并保護眼睛健康。合理利用這些功能能有效減輕長時間用眼帶來的不適。
調整Mac屏幕亮度其實不難，但很多人可能只知道用鍵盤上的亮度鍵調亮或調暗，卻忽略了更細致、更適合保護眼睛的設置方法。其實除了快捷鍵，macos還提供了多種調節方式，包括自動調節、夜間模式等，合理使用這些功能可以有效減輕眼睛疲勞。
1. 使用快捷鍵快速調節亮度
最直接的方式是使用Mac鍵盤上的亮度調節鍵，通常在F1和F2的位置，圖標是一個太陽，一個變亮，一個變暗。按一下就能立即調整當前亮度。
如果你用的是帶觸控欄的MacBook，可以在觸控欄里直接滑動亮度條來調節，操作也很直觀。
小技巧： 按住Shift + Option再點擊菜單欄里的電池圖標，會出現“顯示亮度”選項，可以直接拖動滑塊調整亮度，適合外接顯示器時使用。
2. 設置自動亮度調節，省心又護眼
MacBook內置了環境光傳感器，可以根據周圍光線自動調節屏幕亮度。這個功能默認是開啟的，但你可以手動確認一下：
進入 系統設置 → 顯示器，勾選“自動調整亮度”。
這樣白天光線強的時候屏幕會更亮，夜晚或昏暗環境下則自動變暗，減少對眼睛的刺激。對于經常在不同環境中使用電腦的人來說非常實用。
3. 開啟“夜覽模式”，減少藍光傷害
夜間使用電腦時，屏幕中的藍光會影響褪黑素分泌，干擾睡眠。這時候可以啟用macos的“夜覽”功能來減少藍光。
打開方式是：系統設置 → 顯示器 → 夜覽。
你可以選擇手動開啟，也可以設定時間范圍（比如日落到日出之間）。顏色偏暖后，視覺會柔和一些，長時間看也不會那么累。
4. 自定義顯示配置文件，優化色彩舒適度
如果你對顯示效果有更高要求，比如做設計或寫作，可以進一步調整顯示配置文件：
前往 系統設置 → 顯示器 → 顏色，選擇一個更適合眼睛的色彩配置文件，比如“藍莓 RGB”或者“綠葉 RGB”。有些用戶反饋將色溫調得偏暖一點，閱讀起來更舒服。
還可以使用第三方工具如Flux，根據時間和位置動態調整屏幕色溫，比系統自帶的夜覽更靈活。
基本上就這些常用的方法了。調節亮度不只是為了看得清楚，更重要的是讓眼睛舒服、減少疲勞。很多功能都默認開啟，但也值得你花幾分鐘檢查一下設置，尤其是長時間盯著屏幕工作的人。
