time machine 是 macos 自帶的備份工具，使用方便，只需外接硬盤或 nas 即可實現自動備份。1. 準備至少為數據量 1.5 倍容量的硬盤并連接 mac，系統提示時選擇“用作備份磁盤”。2. 在“系統設置 → 時間機器”中添加備份磁盤，首次備份將自動后臺運行。3. 可通過菜單欄查看進度，并隱藏備份盤以防誤刪。4. 默認每小時備份一次，可在“選項”中設置排除項目以節省空間。5. 當磁盤快滿時，舊備份會被自動刪除。6. 恢復文件時使用時間軸界面查找版本，點擊“還原”即可恢復；整盤恢復則需進入恢復模式選擇備份。配置完成后，后續插上硬盤即可自動備份，適合日常使用。
Time Machine 是 macos 自帶的備份工具，使用起來非常方便。只要你有一個外接硬盤或者網絡存儲設備，就可以輕松實現自動備份。它不僅能備份文件，還能保存系統設置、應用程序等重要內容，讓你在數據丟失或系統出問題時快速恢復。
準備一個合適的備份磁盤
首先你需要準備一個外接硬盤或者支持 Time Machine 的網絡存儲設備（如 NAS）。這個硬盤不需要太大，但建議至少是你要備份內容的1.5倍容量。比如你Mac上有200GB的數據，那最好準備一個500GB以上的硬盤。
連接好硬盤后，把它插到 Mac 上。第一次連接時，系統通常會彈出提示，問你是否要將這塊硬盤用作 Time Machine 備份盤。點擊“用作備份磁盤”就可以了。如果你沒看到提示，也可以手動去“系統設置 → 時間機器”里添加這個硬盤。
開啟 Time Machine 并開始首次備份
進入“系統設置”，找到左側邊欄的“時間機器”，然后點擊“添加備份磁盤”。選擇你剛才連接的硬盤，確認之后 Time Machine 就會開始初始化備份。
首次備份可能需要比較長時間，因為它要把你整個系統的文件都掃描一遍，并完整復制到備份盤上。這時候你可以繼續使用電腦，備份過程會在后臺運行。你可以在菜單欄的時間機器圖標里查看當前的備份進度。
為了防止誤刪重要備份，建議把備份磁盤從 Finder 的桌面隱藏去掉勾選，避免不小心格式化或者修改里面的內容。
設置備份頻率和排除項目
Time Machine 默認是每小時備份一次，每天保留一個快照，每周保留所有備份，直到磁盤空間用完。這種機制可以讓你回溯到不同時間點的文件狀態。
如果你有些文件不需要備份（比如臨時文件夾、下載目錄里的大文件），可以在“時間機器設置”里點擊“選項”，然后添加這些文件夾到排除列表中。這樣它們就不會被包含在備份里，節省空間也提升效率。
另外，備份盤的空間管理也很重要。當磁盤快滿的時候，Time Machine 會自動刪除最早的一些備份，以騰出空間給新的備份。所以如果你想保留更久的歷史版本，那就得定期檢查備份盤的空間情況。
恢復文件：像翻時間軸一樣找回舊版本
當你想恢復某個文件時，打開 Time Machine 界面（可以通過系統設置或菜單欄圖標），你會看到類似時間軸的界面，可以看到這個文件在不同時間點的存在狀態。
點擊“進入時間機器”后，系統會切換到一個歷史視圖，你可以通過左右箭頭查看過去不同時間的文件版本。找到想要的那個版本后，點擊“還原”即可把它恢復到當前系統中。
如果是整盤恢復（比如換了新電腦或重裝了系統），可以在開機時按住 Command+R 進入恢復模式，然后選擇“從 Time Machine 備份恢復”。
基本上就這些操作。雖然看起來步驟不少，但其實配置好一次之后，后續基本就是插上硬盤自動完成，非常適合日常使用。
